月经不调吃什么调理

月经不来可以通过饮食调理，建议多吃些富含维生素B、维生素E、钙、铁等营养素的食物。

1. 多吃富含维生素B的食物：维生素B能促进卵巢功能，有助于调节月经周期，建议多吃瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼、蛋类、豆类等食物。

2. 多吃富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能够增强卵巢功能，建议多吃植物油、坚果、绿叶蔬菜等食物。

3. 多吃富含钙的食物：钙能够调节体内雌激素的分泌，有助于促进卵巢功能，建议多吃奶类、豆腐、海带等食物。

4. 多吃富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要元素，能够促进血液循环，建议多吃瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物。

需要注意的是，月经不来的原因有很多种，如果长期出现月经不调情况，建议及时就医，不要自行用食疗方式调理。同时，饮食调理并不能替代医生的治疗，应该在医生的指导下进行。